خشکی چشم و از دست دادن موقت بینایی| آسیب‌های دستگاه‌های الکترونیکی

دکتر تاتیانا پاولووا، دانشیار گروه چشم پزشکی دانشگاه پیروگوف، خاطرنشان می‌کند که استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی در نهایت می‌تواند منجر به خشکی چشم و از دست دادن موقت بینایی شود.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته او، هنگام نگاه کردن به یک شیء نزدیک، گروهی از عضلات چشم افزایش بار استاتیک را تجربه می‌کنند. بنابراین، عضله تطبیقی درون چشم منقبض می‌شود و شکل عدسی را برای فوکوس واضح تغییر می‌دهد و عضلات چشم تمرکز را روی شیء حفظ می‌کنند.

او می‌گوید: «هنگام کار طولانی مدت از نزدیک، مثلاً هنگام مطالعه یا استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی، این عضلات منقبض می‌مانند که به مرور زمان منجر به خستگی، خشکی چشم و از دست دادن موقت بینایی می‌شود.»

پزشک خاطرنشان می‌کند که تمرینات چشم می‌تواند مفید باشد، به خصوص هنگام کار در فاصله نزدیک برای مدت طولانی. این تمرینات به کاهش فشار چشم، بهبود گردش خون در عضلات چشم، تحریک تمرکز و کاهش خطر اسپاسم تطابقی در کودکان کمک می‌کند.

به گفته او، تمرینات چشم را می‌توان دو تا سه بار در روز، به خصوص بعد از ۲۰ تا ۳۰ دقیقه مطالعه یا کار، انجام داد.

او می‌گوید: «برای استراحت و تمرین عضله تطابق، هر ۲۰ دقیقه کار با کامپیوتر یا تلفن، استراحت کنید و به مدت ۲۰ ثانیه به چیزی در فاصله حدود ۶ متری نگاه کنید. همچنین یک تمرین با استفاده از علامت روی شیشه وجود دارد: به فاصله دور، مثلاً از پنجره، به مدت ۲۰ ثانیه نگاه کنید، سپس از فاصله ۳۰ تا ۴۰ سانتی‌متری به علامتی که روی شیشه قرار داده شده است نگاه کنید. این تمرین باید پنج بار تکرار شود.»

برای استراحت و تمرین عضلات حدقه چشم، او توصیه می‌کند از تمرین «طراحی چشم» استفاده کنید - به آرامی نگاه خود را به بالا و پایین، راست و چپ، به صورت دایره‌ای در هر دو جهت حرکت دهید.

او می‌گوید: «برای جلوگیری از ابتلا به سندرم خشکی چشم، باید تمرینی به نام «پلک زدن» را انجام دهید. در این تمرین، فرد باید به مدت ۳۰ ثانیه سریع پلک بزند، سپس آنها را ببندد و استراحت کند. میزان پلک زدن طبیعی هر ۱۰ تا ۱۲ ثانیه یک بار است، نه کمتر.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری